Tri obroka uz koja mršate potpuno siti !

Tri obroka uz koja mršate potpuno siti

Isprobajte ova tri fina i jednostavna obroka i uživajte i zdravom danu.

1. Sočni sendvič

– Pecivo s cijelim žitaricama namažite senfom ili mliječnim namazom.

– Dodajte tanko narezanu pečenu ćuretinu ili pileća prsa

– Dodajte krišku sira

– Sendvič obogatite listom salate ili rukolom

– Zagrijte ga

2. Desert napitak

– Bananu stavite u zamrzivač na sat vremena pa je nakon toga narežite na kolutiće i ubacite u blender

– Polovinu svježeg ananasa rashladite u frižideru, očistite i narežite na kockice pa ubacite u blander. Umjesto svježeg možete upotrijebiti i konzervisani kompot.

– U blender dodajte i 2/3 šoljice obranog mlijeka (običnog, sojinog ili bademovog)

– Sve zajedno dobro izmiksajte i popijte između obroka

Slasna tjestenina

– Skuvajte integralnu tjesteninu

– Dok je još topla dodajte 2 do 3 kašike maslinovog ulja, malo bosiljka i istisnutog svježeg bijelog luka po želji

– Dodajte i nasjeckane crne masline i jednu konzervu tune u komadima (prethodno iscijedite ulje)

– Dodajte papar, so i začine po želji te sve dobro izmiješajte i poslužite rashlađeno

zadovoljna.hr