Ovo su namirnice koje nas čine sretnim

Prirodno sredstvo protiv tjeskobe je hrana koja sadrži tvar triptofan. Tu spadaju namirnice poput krompira, tjestenine, hljeba, graha, luka, žitarica, riže, zobenih pahuljica, kokica…

Ugljikohidrati potiču otpuštanje inzulina u krvotok koji uništava aminokiseline koje bi triptofanu blokirale ulazak u mozak. Na taj način triptofan nesmetano prodire do mozga i pretvara se u serotonin ili hormon sreće koji daje osjećaj zadovoljstva, omogućuje normalan san, smanjuje želju za jelom.

Protiv depresije nutricionisti preporučuju konzumiranje suhih marelica i smokvi, integralne riže, češnjaka i tune.

Izvor. ljepota.ba